In der weiten Welt der Nahrungsergänzungsmittel kann es schwierig sein, diejenigen mit echtem wissenschaftlichem Wert von denen zu unterscheiden, die lediglich Marketingzwecken dienen. Hier sind einige Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung, die tatsächlich wissenschaftlich wertvoll sind.
1. Koffein
Täuschen Sie sich nicht, Koffein ist im wahrsten Sinne des Wortes das am besten untersuchte ergogene Hilfsmittel, wenn es um die Leistung geht. Wenn es um den Fettabbau geht, gibt es berechtigte Vorteile. Koffein hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Ausdauer zu verbessern, was dazu beitragen kann, während des Trainings mehr Kalorien zu verbrennen. Es ist eine einfache, aber wirksame Ergänzung für diejenigen, die abnehmen möchten.
2. Carnitin
Manche Leute werden Ihnen sagen, dass Ihr Körper bereits Carnitin produziert, und das stimmt. Wenn Sie jedoch mit 75 % oder mehr Ihres VO2max trainieren, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihre Carnitinspeicher aufgebraucht sind. Carnitin spielt eine entscheidende Rolle beim Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien, wo sie zur Energiegewinnung verbrannt werden. Wenn Sie also regelmäßig Sport treiben, kann Carnitin beim Fettabbau hilfreich sein.
3. Yohimbin
Yohimbin, auch bekannt als Raul, ist ein starker Appetitzügler, der tatsächlich wirkt. Darüber hinaus ist es ein Alpha-2-Rezeptor-Antagonist, was bedeutet, dass es den adrenergen Rezeptor blockiert und daher die Lipolyse verbessern kann. Mit anderen Worten, es hilft Ihrem Körper, gespeichertes Fett freizusetzen, um es als Energie zu nutzen. Mittlerweile gibt es ziemlich starke Beweise für die Wirksamkeit von Yohimbin beim Fettabbau.
Zu vermeidende Nahrungsergänzungsmittel
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind gleich und manche sind weder die Zeit noch das Geld wert. Thermogenics beispielsweise werden oft als wirksame Fatburner angepriesen. Allerdings ist die tatsächliche thermogene Wirkung, die Sie von einem thermogenen Fatburner erhalten, recht dürftig. Sie wären im wahrsten Sinne des Wortes besser dran, wenn Sie den ganzen Tag über einfach ein paar kurze Spaziergänge von zwei bis fünf Minuten unternehmen würden.
