A menudo se subestima el caminar cuando se trata de perder peso. Sin embargo, es una de las formas de ejercicio más accesibles y eficaces para quienes quieren volver a ponerse en movimiento.

Los beneficios de caminar para bajar de peso.

Caminar ofrece muchos beneficios para la salud, pero a menudo se pasa por alto su papel en la pérdida de peso. Caminar con regularidad cuando no lo hacías antes necesariamente quemará más calorías. Pero lo que será más interesante es que caminar utiliza diferentes músculos, incluido el sóleo, un músculo de la pantorrilla que consume mucha glucosa durante la actividad física. Lo que coloques estratégicamente a lo largo del día puede ayudarte a limitar los aumentos repentinos de azúcar. El paseo digestivo adquiere así todo su significado. Además de estimular los órganos digestivos caminando después de una comida, también estás utilizando el azúcar que llega a la sangre en un flujo apretado, y por tanto limitas su almacenamiento.

¿Cuánto tiempo debes caminar para adelgazar?

A menudo recomendamos cifras un tanto aleatorias como 10.000 pasos por día o 150 minutos por semana. Animo a mis clientes a caminar entre 15 y 20 minutos después de comer si pueden, y los fines de semana, cuando tenemos más tiempo, aquí es donde una caminata larga o una caminata de una hora o más podría ser beneficiosa.

Caminar es una forma como cualquier otra de perder peso, los resultados de este nuevo hábito serán visibles a largo plazo. Implementar esta nueva rutina puede tener efectos a lo largo de 6 meses o un año. Sin embargo, para una mayor eficacia, debe combinarse con otros esfuerzos. Será fundamental crear una rutina completa que incluya una dieta adecuada, un sueño óptimo y quizás utilizar suplementos adaptados a tu situación.