प्रोटीन चावल केक

नाश्ते या प्रोटीन स्नैक्स के लिए उपयुक्त सरल और कुरकुरे चावल केक के 4 उदाहरण।

पनीर और हैम के साथ चावल का केक (300 किलो कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन)

सामग्री: चावल की 2 शीट (15 ग्राम), 40 ग्राम हैम, 30 ग्राम कसा हुआ पनीर, 10 ग्राम मक्खन

अंडे और पालक के साथ चावल पैनकेक (280 किलो कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन)

सामग्री: चावल की 2 शीट (15 ग्राम), 1 अंडा (50 ग्राम), 30 ग्राम पालक, 10 ग्राम मक्खन

स्मोक्ड सैल्मन और क्रीम चीज़ के साथ चावल पैनकेक (280 किलो कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन)

सामग्री: चावल की 2 शीट (15 ग्राम), 40 ग्राम स्मोक्ड सैल्मन, 20 ग्राम क्रीम चीज़, 10 ग्राम मक्खन

टूना और केपर्स के साथ चावल पैनकेक (260 किलो कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन)

सामग्री: चावल की 2 शीट (15 ग्राम), 50 ग्राम ट्यूना, 5 ग्राम केपर्स, 10 ग्राम मक्खन

निर्देश :

चावल की पत्तियों को नरम कर लीजिये. इन्हें अपनी पसंद के अनुसार सजाएं, पत्तों को आधा मोड़ लें। गर्म मक्खन में हल्के से दबाते हुए ब्राउन करें ताकि पैनकेक दोनों तरफ से ब्राउन हो जाएं।