एप्पल साइडर सिरका आपके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है

एप्पल साइडर विनेगर (एसीवी) को लंबे समय से वजन घटाने और रक्त शर्करा प्रबंधन सहित इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। 120 प्रतिभागियों पर किया गया एक हालिया अध्ययन इन दावों पर वैज्ञानिक प्रकाश डालता है।

वीसीपी की प्रभावशीलता को मापने के लिए एक यादृच्छिक अध्ययन

इस अध्ययन के दौरान, प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से चार समूहों में विभाजित किया गया था। तीन समूहों को प्रति दिन 5, 10 या 15 मिलीलीटर वीसीपी प्राप्त हुआ, जबकि चौथे समूह, नियंत्रण समूह को प्लेसबो प्राप्त हुआ। यह हस्तक्षेप 12 सप्ताह की अवधि में हुआ, जिसमें निम्नलिखित मापदंडों की कठोर निगरानी की गई: शरीर का वजन, माप, उपवास रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल। ये माप 0, 4, 8 और 12 सप्ताह में लिए गए थे।

वीसीपी समूहों में उल्लेखनीय सुधार

अध्ययन के परिणाम स्पष्ट हैं. वीसीपी का सेवन करने वाले तीनों समूहों के प्रतिभागियों ने सभी निगरानी उपायों में उल्लेखनीय कमी देखी। यह कमी न केवल वजन से संबंधित है, बल्कि उपवास रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल से भी संबंधित है। इसके विपरीत, प्लेसीबो समूह में कोई उल्लेखनीय सुधार नहीं देखा गया।

परिणाम कब दिखना शुरू होंगे?

अध्ययन में एक दिलचस्प बात यह बताई गई कि सकारात्मक बदलाव केवल 8वें सप्ताह से देखे गए। इससे पता चलता है कि वीसीपी के लाभकारी प्रभावों को पूरी तरह से प्रकट करने के लिए नियमित और निरंतर उपयोग की आवश्यकता होती है। वास्तव में, यह 12वें सप्ताह में था जब माप का विकास सबसे अधिक चिह्नित था, इस प्रकार इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए लंबे समय तक उपभोग के महत्व की पुष्टि हुई।

सिफारिशों

यदि आप सेब साइडर सिरका के लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, तो इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने का एक सरल और प्रभावी तरीका यह है कि हर सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब साइडर सिरका मिलाकर सेवन करें। यह आदत आपके चयापचय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और दीर्घकालिक वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।