गर्भावस्था के दौरान आपका वजन हर महीने बढ़ता है

गर्भावस्था महिलाओं के लिए प्रमुख शारीरिक परिवर्तनों का समय है और वजन बढ़ना इसका एक अभिन्न अंग है। इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि गर्भावस्था के दौरान शरीर का वजन हर महीने कैसे बदलता है और प्रत्येक तिमाही के लिए वजन बढ़ाने की सिफारिशों पर चर्चा करेंगे।

पहली तिमाही: गर्भावस्था की शुरुआत

पहली तिमाही के दौरान, वजन बढ़ना आमतौर पर न्यूनतम होता है, जो अक्सर मॉर्निंग सिकनेस और हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। कुछ महिलाओं का इन लक्षणों के कारण गर्भावस्था की शुरुआत में ही वजन कम हो सकता है। हालाँकि, थोड़ा वजन बढ़ना सामान्य माना जाता है, आमतौर पर 1 से 2 किलोग्राम के बीच।

दूसरी तिमाही: भ्रूण का विकास

दूसरी तिमाही को अक्सर "सुनहरी तिमाही" कहा जाता है क्योंकि अधिकांश महिलाएं बेहतर महसूस करती हैं और उनमें अधिक ऊर्जा होती है। यह भ्रूण के तेजी से विकास का भी समय है, जिसके परिणामस्वरूप मां का वजन अधिक बढ़ सकता है। औसतन, दूसरी तिमाही के दौरान महिलाओं का वजन प्रति सप्ताह 0.5 से 1 किलोग्राम के बीच बढ़ता है।

तीसरी तिमाही: गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह

तीसरी तिमाही के दौरान, बच्चे का वजन बढ़ना और विकसित होना जारी रहता है, जिससे माँ का वजन अतिरिक्त बढ़ सकता है। इस दौरान अधिकांश महिलाओं का वजन प्रति सप्ताह 0.5 से 1 किलोग्राम के बीच बढ़ता है। गर्भावस्था के अंत तक, महिलाओं का कुल वजन 10 से 15 किलोग्राम के बीच बढ़ जाना आम बात है।

व्यक्तिगत विविधताएँ और प्रभावशाली कारक 

हर महिला अलग होती है और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है। गर्भावस्था से पहले वजन, ऊंचाई, उम्र और सामान्य स्वास्थ्य जैसे कारक गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं।

अत्यधिक या अपर्याप्त वजन बढ़ने के परिणाम 

गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से माँ और बच्चे के लिए जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है, जिसमें गर्भावधि मधुमेह, उच्च रक्तचाप और प्रसव के दौरान जटिलताएँ शामिल हैं। इसके विपरीत, अपर्याप्त वजन बढ़ने से भ्रूण का विकास रुक सकता है और बच्चे को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए गर्भावस्था के दौरान उचित वजन बढ़ाने का लक्ष्य रखना महत्वपूर्ण है।

आपके गर्भावस्था के वजन का वितरण

जाहिर तौर पर ये आंकड़े एक महिला से दूसरी महिला में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन प्रतिशत आपको पैमाने पर लिए गए वजन को समझने में मदद कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि 40 सप्ताह की गर्भावस्था के दौरान 12.5 किलोग्राम वजन बढ़ाने वाली महिला का वजन कैसे वितरित किया जाता है:

- रक्त, प्लेसेंटा, गर्भाशय और एमनियोटिक द्रव के लिए 5 किग्रा, भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करता है।

- भ्रूण के लिए 3.5 किग्रा, जो गर्भावस्था के दौरान बच्चे की वृद्धि और विकास को दर्शाता है।

- संचित वसा के लिए 3.5 किग्रा, गर्भावस्था के दौरान माँ और भ्रूण के लिए एक बहुमूल्य ऊर्जा भंडार।

- नवजात शिशु को स्तनपान कराने और दूध पिलाने की तैयारी में, स्तन का आकार बढ़ाने के लिए 0.5 किग्रा.

गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना शिशु के विकास के लिए एक सामान्य और महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों के आहार का पालन करने और अपने प्रोटीन अनुपात की निगरानी करने से, चीजें सामान्य रूप से बहुत स्वाभाविक रूप से सही हो जानी चाहिए।