Di dunia suplemen makanan yang luas, sulit membedakan suplemen yang memiliki nilai ilmiah sejati dan suplemen yang sekadar dipasarkan. Berikut beberapa suplemen pembakar lemak yang sebenarnya memiliki manfaat ilmiah.
1. Kafein
Jangan salah, kafein merupakan bantuan ergogenik yang paling banyak dipelajari dalam hal kinerja. Dalam hal menghilangkan lemak, ada manfaatnya. Kafein membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga dapat membantu membakar lebih banyak kalori selama berolahraga. Ini adalah suplemen sederhana namun efektif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
2. Karnitin
Beberapa orang akan memberitahu Anda bahwa tubuh Anda sudah membuat karnitin, dan itu benar. Namun, jika Anda berlatih pada 75% atau lebih VO2 max Anda, kemungkinan besar simpanan karnitin Anda telah habis. Karnitin memainkan peran penting dalam mengangkut asam lemak ke mitokondria, tempat asam lemak tersebut dibakar untuk menghasilkan energi. Jadi jika Anda rutin berolahraga, karnitin bisa bermanfaat untuk menghilangkan lemak.
3. Yohimbine
Yohimbine, juga dikenal sebagai Raul, adalah penekan nafsu makan yang ampuh dan benar-benar manjur. Selain itu, ini adalah antagonis reseptor alfa-2, yang berarti menghambat reseptor adrenergik dan oleh karena itu dapat meningkatkan lipolisis. Dengan kata lain, ini membantu tubuh Anda melepaskan simpanan lemak untuk digunakan sebagai energi. Sekarang ada beberapa bukti yang cukup kuat untuk mendukung efektivitas yohimbine dalam menghilangkan lemak.
Suplemen yang Harus Dihindari
Tidak semua suplemen sama, dan ada pula yang tidak sepadan dengan waktu dan uangnya. Termogenik, misalnya, sering disebut-sebut sebagai pembakar lemak yang efektif. Namun, efek termogenik sebenarnya yang Anda peroleh dari pembakar lemak termogenik cukup buruk. Anda benar-benar akan lebih baik hanya dengan berjalan kaki singkat, dua hingga lima menit sepanjang hari.
