Peradangan kronis adalah akar penyebab banyak penyakit modern, termasuk penyakit autoimun, gangguan pencernaan, dan nyeri sendi. Di antara pola makan yang bertujuan mengurangi peradangan ini, yang paling menonjol adalah diet singa dan diet karnivora keluar. Meskipun kedua pola makan tersebut berfokus pada mengonsumsi makanan hewani, keduanya berbeda dalam pendekatan dan potensi efeknya terhadap peradangan.
Pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi mana dari dua diet berikut yang mungkin lebih efektif dalam mengurangi peradangan.
INFLAMASI: REAKSI TUBUH
Sebelum mendalami diet secara spesifik, penting untuk memahami apa itu peradangan. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera, infeksi, atau iritasi. Namun bila reaksi ini menjadi kronis, dapat menyebabkan penyakit degeneratif seperti diabetes, penyakit jantung, dan kondisi autoimun.
Banyak makanan yang biasa dikonsumsi dalam pola makan modern, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, minyak sayur, dan gula rafinasi, dapat memperburuk peradangan. Itu sebabnya beberapa orang beralih ke pola makan yang hanya berdasarkan produk hewani, seperti Diet Singa dan Diet Karnivora, untuk mengurangi pemicu peradangan ini.
LION DIET: DIET PENGHILANGAN EKSTRIM
Lion Diet dirancang sebagai bentuk ekstrem dari diet eliminasi. Dengan hanya mengonsumsi hewan ruminansia (seperti daging sapi dan domba), garam, dan air, pola makan ini menghilangkan hampir semua makanan yang berpotensi menimbulkan peradangan.
Para pendukung diet Singa, seperti Mikhaila Peterson, melaporkan kemajuan dramatis dalam menangani peradangan, terutama untuk kondisi autoimun dan nyeri kronis. Teori di balik pola makan ini adalah bahwa hewan ruminansia kaya akan protein dan lemak sehat sekaligus meminimalkan iritasi makanan seperti lektin, oksalat, dan gula, yang dapat memperburuk peradangan.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Lion Diet dapat membantu mengelola penyakit autoimun, lihat artikel kami, [LE RÉGIME LION VS RÉGIME CARNIVORE POUR LES MALADIES AUTO-IMMNES].
DIET KARNIVOR: PENDEKATAN YANG LEBIH BERVARIASI
Diet Karnivora lebih fleksibel dibandingkan Diet Singa, memperbolehkan konsumsi berbagai produk hewani, seperti daging, telur, ikan, dan susu (bagi mereka yang menoleransinya). Hal ini juga bertujuan untuk menghilangkan makanan yang mengandung anti-nutrisi (lektin, oksalat, dll.) yang dapat memperburuk peradangan, sekaligus menawarkan lebih banyak variasi makanan hewani.
Banyak orang yang mengikuti pola makan karnivora melaporkan pengurangan peradangan yang signifikan, terutama pada kondisi seperti radang sendi, gangguan pencernaan, dan penyakit kulit. Dengan menambahkan sumber kaya omega-3 seperti ikan berlemak, pola makan karnivora juga dapat berkontribusi pada keseimbangan asam lemak yang lebih baik, yang berperan penting dalam mengurangi peradangan.
MAKANAN YANG MENYEBABKAN INFLAMASI
Untuk memahami mengapa pola makan ini dapat mengurangi peradangan, penting untuk mengetahui makanan mana yang harus dihindari:
- Karbohidrat dan gula olahan: Dapat menyebabkan resistensi insulin dan respons peradangan.
- Minyak nabati dan biji-bijian: Kaya akan asam lemak omega-6, diketahui dapat memperburuk peradangan jika tidak diimbangi dengan omega-3.
- Biji-bijian dan polong-polongan: Mengandung antinutrisi seperti lektin dan oksalat, yang dapat mengiritasi usus dan memicu reaksi peradangan.
Diet Singa , dengan menghilangkan semua makanan yang berpotensi menyebabkan iritasi, bertujuan untuk memberikan kelonggaran total bagi tubuh, sehingga peradangan mereda. Pola makan karnivora , meskipun lebih bervariasi, terus membatasi kategori makanan inflamasi ini, meskipun tidak terlalu ketat.
DIET SINGA ATAU DIET KARNIVOR: MANA YANG TERBAIK UNTUK INFLAMASI?
Memilih antara Diet Singa dan Diet Karnivora bergantung pada tujuan dan toleransi diet Anda. Berikut beberapa pertimbangan utama dalam memilih mana yang terbaik untuk situasi Anda:
-
Diet Eliminasi Ketat: Jika Anda mencari diet eliminasi yang sangat ketat untuk mengetahui makanan mana yang memicu peradangan, Lion Diet bisa menjadi titik awal yang baik. Diet ini sangat berguna bagi mereka yang menderita penyakit autoimun serius atau kondisi peradangan kronis.
-
Dukungan jangka panjang: Jika Anda mencari pendekatan jangka panjang yang lebih berkelanjutan untuk mengatasi peradangan, pola makan karnivora mungkin paling cocok. Hal ini memungkinkan lebih banyak fleksibilitas, yang dapat membantu Anda menjaga keseimbangan nutrisi sambil terus membatasi pemicu peradangan.
-
Variasi: Pola makan karnivora, dengan pilihan seperti ikan berlemak dan telur, menawarkan variasi nutrisi yang lebih baik. Bagi mereka yang membutuhkan lebih banyak zat gizi mikro atau tidak ingin mengikuti diet ketat, opsi ini mungkin lebih tepat.
-
Uji dan Sesuaikan: Beberapa orang memulai dengan Lion Diet untuk menyetel ulang tubuh mereka, lalu memperkenalkannya kembali secara bertahap lebih bervariasi makanan karnivora untuk menguji toleransi mereka. Proses ini menggabungkan manfaat kedua pola makan dengan meminimalkan peradangan sekaligus memastikan fleksibilitas jangka panjang yang lebih baik.
TESTIMONI TENTANG INFLAMASI DAN DIET INI
Banyak orang melaporkan perbaikan nyata pada gejala peradangan mereka setelah menerapkan salah satu pola makan ini. Diet Singa sering dipuji karena hasilnya yang cepat dalam mengurangi peradangan, terutama bagi mereka yang menderita nyeri kronis, gangguan sendi, atau penyakit autoimun selama bertahun-tahun. Sedangkan untuk diet karnivora, pendekatan ini menawarkan pendekatan yang lebih lembut, sekaligus membatasi pemicu peradangan untuk mendapatkan hasil jangka panjang yang serupa.
KESIMPULAN: MANA YANG MEMILIH UNTUK MENGURANGI INFLAMASI?
Singkatnya, jika tujuan utama Anda adalah mengurangi peradangan dengan cepat dan agresif, Diet singa mungkin merupakan pilihan terbaik, terutama sebagai diet eliminasi jangka pendek. Namun, bagi mereka yang mencari solusi jangka panjang dengan lebih banyak fleksibilitas, diet karnivora mungkin lebih baik.
