Terkait diet ketat yang berfokus pada pola makan berdasarkan produk hewani, ada dua nama yang sering menonjol: pola makan singa dan itu pola makan karnivora. Meskipun kedua pola makan tersebut menyukai produk hewani, keduanya berbeda dalam pendekatan, batasan, dan potensi manfaatnya. Pada artikel ini, kami akan merincinya perbedaan antara pola makan Singa dan pola makan karnivora, untuk membantu Anda menentukan mana yang terbaik untuk tujuan kesehatan Anda.
APA ITU DIET SINGA?
Pola makan Singa adalah versi pola makan karnivora yang sangat ketat yang menganjurkan hanya mengonsumsi hewan ruminansia (seperti daging sapi, domba, dan hewan buruan), air, dan garam. Dibuat oleh Mikhaila Peterson, yang menggunakannya untuk mengatasi masalah autoimunnya, Diet Singa sering dianggap sebagai diet eliminasi. Dengan menghilangkan hampir semua potensi iritasi makanan, hal ini bertujuan untuk mengurangi peradangan dan mengatur ulang tubuh.
Kesederhanaan diet ini mungkin menarik bagi mereka yang menderita kondisi kronis seperti penyakit autoimun, peradangan, atau gangguan pencernaan. Namun, pembatasan ekstrim ini tidak cocok untuk semua orang, terutama mereka yang mungkin kesulitan mendapatkan beragam nutrisi.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Lion Diet dapat membantu penyakit autoimun, lihat artikel kami, [LE RÉGIME LION VS RÉGIME CARNIVORE POUR LES MALADIES AUTO-IMMUNES].
APA ITU DIET KARNIVORA?
Diet Karnivora lebih luas daripada Diet Singa, memperbolehkan semua produk hewani seperti daging sapi, babi, ayam, ikan, telur, dan susu. Para pendukung diet ini mengklaim bahwa ini adalah cara terbaik untuk melakukannya menurunkan berat badan, mengurangi peradangan dan meningkatkan tingkat energi. Dengan menghilangkan makanan nabati, pola makan ini diyakini dapat mengurangi racun dan antinutrisi seperti lektin, yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan autoimun pada orang yang sensitif.
Karena Diet Karnivora tidak seketat Diet Singa, maka Diet ini lebih berkelanjutan bagi mereka yang tetap menginginkan beragam makanan hewani namun tetap menikmati manfaat kesehatannya. Banyak orang yang mengikuti diet karnivora melaporkan peningkatan yang signifikan pada kesehatan mereka kejernihan mental, pencernaan dan kesejahteraan umum.
PERBEDAAN UTAMA ANTARA DIET SINGA DAN DIET KARNIVORA
Meski kedua diet tersebut menekankan nutrisi hewan, ada perbedaan besar yang membedakannya:
- Variasi makanan : Pola makan karnivora mengizinkan berbagai macam produk hewani, termasuk daging babi, unggas, ikan, telur, dan susu. Makanan Singa, pada bagiannya, terbatas pada hewan ruminansia (sapi, domba, dll.), garam dan air. Hal ini membuat pola makan Lion lebih ketat, dengan fokus pada makanan yang terbatas.
- Fleksibilitas nutrisi : Pola makan karnivora, karena mencakup lebih banyak produk hewani, memudahkan Anda memenuhi kebutuhan nutrisi. Anda bisa memasukkan ikan berminyak untuk omega-3, telur untuk vitamin D, dan produk susu untuk kalsium. Diet Lion, dengan daftarnya yang terbatas, dapat mempersulit asupan mikronutrien, sehingga memerlukan perencanaan yang matang dan bahkan suplemen.
- Tujuan : Diet karnivora dapat digunakan untuk berbagai alasan, mulai dari penurunan berat badan hingga pengurangan peradangan, dan sering diikuti manfaat kesehatan jangka panjang. Diet Singa, sebaliknya, lebih umum digunakan sebagai pola makan eliminasi untuk mengobati kondisi kesehatan tertentu seperti gangguan autoimun.
- Keberlanjutan : Fleksibilitas pola makan karnivora dalam hal pilihan makanan seringkali menjadikannya pilihan yang lebih berkelanjutan dalam jangka panjang. Diet Singa, karena sifatnya yang membatasi, sering dianggap sebagai diet yang diatur ulang untuk sementara, dan banyak orang kemudian beralih ke pendekatan karnivora yang lebih bervariasi setelah gejalanya membaik.
- Dampak sosial dan gaya hidup : Mengikuti Lion Diet dapat membuat kita terisolasi secara sosial dan sulit secara logistik, karena makan di luar atau menemukan makanan yang cocok sangat terbatas. Pola makan karnivora menawarkan lebih banyak fleksibilitas, sehingga lebih mudah untuk mempertahankan kehidupan sosial dan makan di luar sambil mengikuti pola makan.
DIET MANA YANG TERBAIK UNTUK ANDA?
Memilih antara Diet Singa dan Diet Karnivora sangat bergantung pada tujuan kesehatan pribadi dan kondisi fisik Anda saat ini. Berikut beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
- Kondisi Autoimun dan Pencernaan: Jika Anda menderita gangguan autoimun atau pencernaan yang serius dan sedang mencari diet eliminasi ekstrem untuk mengidentifikasi kepekaan terhadap makanan, Lion Diet mungkin layak untuk dipertimbangkan. Ini dirancang untuk menghilangkan hampir semua potensi iritasi makanan, membantu Anda mengidentifikasi pemicu spesifik. Namun, untuk perbaikan kesehatan dan pencernaan yang lebih bertahap atau umum, pola makan karnivora mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.
- Penurunan berat badan dan penambahan otot: Kedua diet ini dapat mendukung penurunan berat badan dengan asupan protein tinggi dan rendah karbohidrat. Namun, pola makan karnivora mungkin lebih berkelanjutan bagi orang yang ingin menambah massa otot, karena memungkinkan asupan protein yang lebih beragam, termasuk pilihan seperti ikan dan telur, yang sangat baik untuk pertumbuhan otot.
- Kesehatan jangka panjang: Jika Anda berencana mengikuti pola makan hewani dalam jangka panjang, fleksibilitas pola makan karnivora kemungkinan besar akan lebih berkelanjutan. Pembatasan pola makan Singa membuatnya lebih cocok untuk penggunaan jangka pendek, diikuti dengan transisi ke pola makan karnivora yang lebih luas. Anda juga dapat mempelajari lebih dalam tentang keamanan jangka panjang dari pola makan karnivora di artikel kami.
- Variasi nutrisi: Jika Anda ingin mendapatkan cukup nutrisi seperti kalsium, omega-3, dan vitamin D, pola makan karnivora menawarkan lebih banyak pilihan makanan, memungkinkan Anda mengonsumsi lebih banyak produk hewani. Diet Lion mungkin memerlukan lebih banyak perencanaan untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
KESIMPULAN
Baik Diet Singa maupun Diet Karnivora dapat menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan, namun memiliki tujuan yang berbeda. Pembatasan ekstrim pada diet Lion menjadikannya pilihan ideal untuk penggunaan jangka pendek, terutama bagi orang-orang dengan gangguan autoimun atau pencernaan yang serius. Pola makan karnivora, dengan variasinya yang lebih banyak, lebih berkelanjutan dalam jangka panjang dan masih dapat memberikan hasil yang mengesankan dalam hal penurunan berat badan, penambahan otot dan kesejahteraan umum.
