Camminare è spesso sottovalutato quando si parla di perdita di peso. Eppure è una delle forme di esercizio più accessibili ed efficaci per chi vuole rimettersi in movimento.

I benefici del camminare per dimagrire.

Camminare offre molti benefici per la salute, ma il suo ruolo nella perdita di peso viene spesso trascurato. Camminare regolarmente quando non lo facevi prima brucerà necessariamente più calorie. Ma ciò che sarà più interessante è che camminando vengono utilizzati diversi muscoli, tra cui il soleo, un muscolo del polpaccio che consuma molto glucosio durante l’attività fisica. Ciò che posizioni strategicamente durante la giornata può aiutarti a limitare i picchi di zucchero. La passeggiata digestiva assume quindi tutto il suo significato. Oltre a stimolare gli organi digestivi camminando dopo i pasti, si utilizza anche lo zucchero che arriva nel sangue in un flusso serrato, e quindi si limita la sua conservazione.

Quanto tempo dovresti camminare per perdere peso?

Spesso consigliamo cifre piuttosto casuali come 10.000 passi al giorno o 150 minuti a settimana. Incoraggio i miei clienti a camminare 15-20 minuti dopo aver mangiato, se possono, e nei fine settimana, quando abbiamo più tempo, è qui che una lunga passeggiata o un'escursione di un'ora o più potrebbe essere utile.

Camminare è un modo come un altro per dimagrire, i risultati di questa nuova abitudine saranno infatti visibili a lungo termine. L’implementazione di questa nuova routine può avere effetti nell’arco di 6 mesi o un anno. Tuttavia, per una maggiore efficacia, deve essere combinato con altri sforzi. Sarà fondamentale creare una routine completa che comprenda una dieta adeguata, un sonno ottimale ed eventualmente utilizzare integratori adatti alla propria situazione.