Il tuo aumento di peso durante la gravidanza mese dopo mese

La gravidanza è un periodo di grandi cambiamenti fisiologici per le donne e l’aumento di peso ne è parte integrante. In questo articolo esploreremo come cambia il peso corporeo mese dopo mese durante la gravidanza e discuteremo le raccomandazioni sull'aumento di peso per ogni trimestre.

Primo trimestre: l'inizio della gravidanza

Durante il primo trimestre, l’aumento di peso è solitamente minimo, spesso a causa della nausea mattutina e dei cambiamenti ormonali. Alcune donne possono addirittura perdere peso all’inizio della gravidanza a causa di questi sintomi. Tuttavia, un leggero aumento di peso è considerato normale, solitamente tra 1 e 2 chilogrammi.

Secondo trimestre: crescita del feto

Il secondo trimestre è spesso chiamato “il trimestre d’oro” perché la maggior parte delle donne si sente meglio e ha più energia. Questo è anche un periodo di rapida crescita per il feto, che può comportare un maggiore aumento di peso per la madre. In media, le donne guadagnano tra 0,5 e 1 chilogrammo a settimana durante il secondo trimestre.

Terzo trimestre: le ultime settimane di gravidanza

Durante il terzo trimestre, il bambino continua ad aumentare di peso e a svilupparsi, il che può causare un ulteriore aumento di peso per la madre. La maggior parte delle donne in questo periodo guadagna tra 0,5 e 1 chilogrammo a settimana. Alla fine della gravidanza è normale che le donne abbiano guadagnato tra i 10 e i 15 chilogrammi in totale.

Variazioni individuali e fattori influenti 

Ogni donna è diversa e l’aumento di peso durante la gravidanza può variare notevolmente da persona a persona. Fattori come il peso pre-gravidanza, l’altezza, l’età e lo stato di salute generale possono tutti influenzare l’aumento di peso durante la gravidanza.

Conseguenze di un aumento di peso eccessivo o insufficiente 

Un eccessivo aumento di peso durante la gravidanza può aumentare il rischio di complicazioni per la madre e il bambino, tra cui diabete gestazionale, ipertensione e complicazioni durante il parto. Al contrario, un aumento di peso insufficiente può portare a una crescita fetale stentata e a problemi di salute per il bambino. È quindi importante puntare ad un adeguato aumento di peso durante la gravidanza per garantire la salute e il benessere sia della madre che del bambino.

La distribuzione del peso in gravidanza

Ovviamente questi valori possono variare da una donna all'altra, ma le percentuali possono aiutare a capire il peso rilevato sulla bilancia. Ecco come viene distribuito il peso di una donna che ha guadagnato 12,5 kg durante una gravidanza di 40 settimane:

- 5 kg per sangue, placenta, utero e liquido amniotico, fornendo un supporto essenziale per lo sviluppo fetale.

- 3,5 kg per il feto stesso, che rappresentano la crescita e lo sviluppo del bambino durante tutta la gravidanza.

- 3,5 kg di grasso accumulato, preziosa riserva energetica per la mamma e il feto durante la gravidanza.

- 0,5 kg per l'aumento del seno, in preparazione all'allattamento e nell'alimentazione del neonato.

L'aumento di peso durante la gravidanza è un processo normale e importante per lo sviluppo del bambino. Seguendo una dieta composta da cibi integrali e non trasformati e monitorando i rapporti proteici, le cose dovrebbero normalmente andare a posto in modo molto naturale.