Хроническое воспаление является основной причиной многих современных заболеваний, включая аутоиммунные заболевания, расстройства пищеварения и боли в суставах. Среди диет, направленных на уменьшение этого воспаления, выделяются диета льва и диета плотоядных животных. вне. Хотя обе диеты ориентированы на употребление продуктов животного происхождения, они различаются подходом и потенциальным воздействием на воспаление.
В этой статье мы рассмотрим, какая из этих двух диет может быть более эффективной в уменьшении воспаления.
ВОСПАЛЕНИЕ: РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА
Прежде чем углубляться в особенности диет, важно понять, что такое воспаление. Воспаление — это естественная реакция организма на травму, инфекцию или раздражители. Однако, когда эта реакция становится хронической, она может привести к дегенеративным заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца и аутоиммунные заболевания.
Многие продукты, обычно потребляемые в современном рационе, такие как зерновые, бобовые, растительные масла и рафинированный сахар, могут усугублять воспаление. Вот почему некоторые люди обращаются к диетам, основанным исключительно на продуктах животного происхождения, таким как диета льва и диета плотоядных животных, чтобы уменьшить эти воспалительные триггеры.
ЛЕВАЯ ДИЕТА: ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ДИЕТА
Львиная диета представляет собой крайнюю форму элиминационной диеты. Потребляя только жвачных животных (например, говядину и баранину), соль и воду, эта диета исключает почти все потенциально воспалительные продукты.
Сторонники львиной диеты, такие как Михаила Петерсон, сообщают о значительных улучшениях в борьбе с воспалениями, особенно при аутоиммунных заболеваниях и хронической боли. Теория, лежащая в основе этой диеты, заключается в том, что жвачные животные содержат богатые белки и полезные жиры, при этом сводя к минимуму пищевые раздражители, такие как лектины, оксалаты и сахара, которые могут усугубить воспаление.
Если вы хотите узнать больше о том, как львиная диета может помочь в борьбе с аутоиммунными заболеваниями, прочтите нашу статью [LE RÉGIME LION VS RÉGIME CARNIVORE POUR LES MALADIES AUTO-IMMNES].
ДИЕТА ПЛОТОЯДНЫХ: БОЛЕЕ РАЗНООБРАЗНЫЙ ПОДХОД
Диета плотоядных животных более гибкая, чем диета льва, и позволяет потреблять различные продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца, рыба и молочные продукты (для тех, кто их переносит). Он также направлен на исключение продуктов, содержащих антипитательные вещества (лектины, оксалаты и т. д.), которые могут усугубить воспаление, и при этом предлагает большее разнообразие продуктов животного происхождения.
Многие люди, соблюдающие плотоядную диету, сообщают о значительном уменьшении воспалений, особенно при таких заболеваниях, как артрит, расстройства пищеварения и болезни сердца. Добавляя богатые источники омега-3, такие как жирная рыба, рацион плотоядных животных также может способствовать улучшению баланса жирных кислот, который играет важную роль в уменьшении воспаления.
ПРОДУКТЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ВОСПАЛЕНИЕ
Чтобы понять, почему эти диеты могут уменьшить воспаление, важно знать, каких продуктов следует избегать:
- Рафинированные углеводы и сахара: они могут привести к резистентности к инсулину и воспалительным реакциям.
- Растительные масла и масла из семян: богаты жирными кислотами омега-6. Известно, что они усугубляют воспаление, если не сбалансированы с омега-3.
- Зерновые и бобовые: содержат антипитательные вещества, такие как лектины и оксалаты, которые могут раздражать кишечник и вызывать воспалительные реакции.
Львиная диета, исключающая все эти потенциально раздражающие продукты, призвана дать организму полную передышку и позволить воспалению утихнуть. диета плотоядных животных, хотя и более разнообразна, по-прежнему ограничивает эти категории воспалительных продуктов, хотя и менее строгая.
ДИЕТА ЛЬВА ИЛИ ДИЕТА ПЛОТОЯДНЫХ: ЧТО ЛУЧШЕ ПРИ ВОСПАЛЕНИИ?
Выбор между диетой льва и диетой плотоядных животных зависит от ваших целей и диетической переносимости. Вот несколько ключевых соображений для выбора того, какой из них лучше всего подходит для вашей ситуации:
-
Строгая элиминационная диета. Если вы ищете очень ограничительную элиминационную диету, чтобы выяснить, какие продукты вызывают воспаление, львиная диета может стать хорошей отправной точкой. Эта диета особенно полезна для тех, кто страдает тяжелыми аутоиммунными заболеваниями или хроническими воспалительными заболеваниями.
-
Долгосрочная поддержка. Если вы ищете более устойчивый и долгосрочный подход к борьбе с воспалением, диета плотоядных животных, вероятно, подойдет лучше всего. Это обеспечивает большую гибкость, что может помочь вам поддерживать баланс питания, продолжая при этом ограничивать воспалительные факторы.
-
Разнообразие. Рацион плотоядных животных с такими вариантами, как жирная рыба и яйца, предлагает более разнообразное питание. сильный>. Для тех, кто нуждается в большем количестве микроэлементов или не хочет соблюдать столь строгую диету, этот вариант может оказаться более подходящим.
-
Тестирование и корректировка. Некоторые люди начинают с львиной диеты, чтобы перезагрузить свое тело, а затем возобновляют ее. постепенно более разнообразную плотоядную пищу, чтобы проверить их переносимость. Этот процесс сочетает в себе преимущества обеих диет, сводя к минимуму воспаление и обеспечивая лучшую долгосрочную гибкость.
ОТЗЫВЫ О ВОСПАЛЕНИИ И ЭТИХ ДИЕТАХ
Многие люди сообщают о заметном улучшении симптомов воспаления после принятия одной из этих диет. Львиную диету часто хвалят за быстрые результаты в уменьшении воспалений, особенно у тех, кто годами страдает от хронических болей, заболеваний суставов или аутоиммунных заболеваний. Что касается диеты для плотоядных животных, она предлагает более щадящий подход, ограничивая при этом триггеры воспаления и обеспечивая аналогичные долгосрочные результаты.
ВЫВОД: ЧТО ВЫБРАТЬ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ВОСПАЛЕНИЯ?
Подводя итог, можно сказать, что если ваша главная цель — быстро и агрессивно уменьшить воспаление, то Львиная диета может быть лучшим выбором, особенно в качестве краткосрочной диеты. Однако для тех, кто ищет долгосрочное и более гибкое решение, может быть предпочтительнее диета плотоядных животных.
