関節リウマチ (RA) は、主に関節に影響を及ぼす慢性炎症性自己免疫疾患です。これは、関節を取り囲み潤滑する組織である滑膜の炎症を特徴とします。関節リウマチは通常、対称的な関節に影響を及ぼします。つまり、手、手首、肘、膝、足首など、体の両側の同じ関節に影響します。また、肺、心臓、皮膚、目などの体の他の部分にも影響を与える可能性があります。
関節リウマチの症状は人によって異なりますが、一般的な兆候としては、関節痛、腫れ、朝の長時間続くこわばり、全身疲労、関節機能の低下などが挙げられます。症状は変動する可能性があり、炎症が活発に再燃する期間と、症状がそれほど顕著ではない相対寛解の期間があります。
関節リウマチの正確な原因はまだ完全には理解されていませんが、病気の発症リスクを高める可能性のある遺伝的素因に加えて、ストレス（身体的、精神的、栄養的）などの環境要因も原因であることは広く受け入れられています。役割を果たしているようです。
関節リウマチの治療は、炎症を軽減し、痛みを和らげ、関節損傷を予防し、関節機能を改善することを目的としています。疾患修飾性抗リウマチ薬 (DMARD) は、病気の進行を遅らせ、炎症を軽減するために処方されることがよくあります。コルチコステロイドは、急性再燃時の炎症を迅速に制御するために使用することもできます。 ただし、医学的治療に加えて、日常生活における他の介入が状態を総合的に管理するのに役立ちます。
炎症は関節リウマチの中心的な側面です。これを軽減するには、栄養素が豊富で炎症の少ない適切な食事を採用することが重要です。一部の患者は、グルテンを除去すると良い効果があることをすでに知っていますが、それはあなたの問題にある多くの引き金のうちの 1 つにすぎません。
睡眠も重要な役割を果たします。質の高い睡眠は、回復を促進し、炎症を軽減し、免疫反応を改善するために不可欠です。
ストレスホルモンは、炎症と睡眠の質への影響を通じて、二重の役割を果たします。瞑想や呼吸を通じて精神的および感情的な状態を管理する方法を知ることは役に立ちます。
痛みやこわばりのために活動を続けるのは難しい場合もありますが、穏やかでカスタマイズされたエクササイズは、筋力、柔軟性、関節の可動性を向上させるのにも役立ちます。
