ライオンの食事 VS 肉食動物の食事: 炎症にはどちらが最適ですか?

慢性炎症は、自己免疫疾患、消化器疾患、関節痛など、多くの現代病の根本原因です。この炎症を軽減することを目的とした食事の中で、ライオンの食事と肉食動物の食事が重要です。外。どちらの食事療法も動物性食品を食べることに重点を置いていますが、そのアプローチと炎症に対する潜在的な影響が異なります。

この記事では、これら 2 つの食事療法のどちらが炎症を軽減するのにより効果的であるかを検討します。 

炎症: 体の反応

食事療法の詳細に入る前に、炎症とは何かを理解することが重要です。炎症は、傷害、感染、刺激物に対する体の自然な反応です。しかし、この反応が慢性化すると、糖尿病、心臓病、自己免疫疾患などの変性疾患を引き起こす可能性があります。

穀物、豆類、植物油、精製砂糖など、現代の食生活で一般的に摂取されている多くの食品は、炎症を悪化させる可能性があります。そのため、これらの炎症の引き金を減らすために、ライオンダイエットや肉食動物ダイエットなど、動物性食品のみをベースにしたダイエットに頼る人もいます。

ライオンダイエット：極端な除去食

ライオンダイエットは、 極端な除去食として設計されています。この食事療法では、反芻動物（牛肉や子羊など）、塩、水のみを摂取することで、炎症を引き起こす可能性のある食品をほぼすべて排除します。

ミハイラ・ ピーターソンのようなライオン食の支持者は、炎症、特に自己免疫疾患や慢性疼痛の管理において劇的な改善が見られたと報告しています。この食事療法の背後にある理論は、反芻動物が豊富なタンパク質と健康的な脂肪を提供しながら、炎症を悪化させる可能性のあるレクチン、シュウ酸塩、糖などの食事性刺激物を最小限に抑えるというものです。

ライオンダイエットが自己免疫疾患の管理にどのように役立つかについて詳しく知りたい場合は、記事[LE RÉGIME LION VS RÉGIME CARNIVORE POUR LES MALADIES AUTO-IMMNES] をご覧ください。

肉食動物の食事: より多様なアプローチ

肉食動物の食事はライオンの食事よりも柔軟性があり、肉、卵、魚、乳製品（許容できる人向け）などのさまざまな動物製品の摂取が可能です。また、より多様な動物性食品を提供しながら、炎症を悪化させる可能性のある反栄養素（レクチン、シュウ酸塩など）を含む食品を排除することも目的としています。

肉食動物の食生活を実践している人の多くは、特に関節炎、消化器疾患、心臓病などの症状の炎症が大幅に軽減されたと報告しています。脂肪の多い魚などの豊富なオメガ 3 源を加えることにより、肉食動物の食事は脂肪酸バランスの改善にも貢献し、炎症を軽減するのに重要な役割を果たします。

 

炎症を引き起こす食べ物

これらの食事が炎症を軽減する理由を理解するには、どの食品を避けるべきかを知ることが重要です。

1. 精製された炭水化物と砂糖: インスリン抵抗性や炎症反応を引き起こす可能性があります。
2. 野菜油と種子油: オメガ 6 脂肪酸が豊富で、オメガ 3 脂肪酸のバランスが崩れると炎症を悪化させることが知られています。
3. 穀物およびマメ科植物: レクチンやシュウ酸塩などの抗栄養素が含まれており、腸を刺激して炎症反応を引き起こす可能性があります。

ライオン ダイエットは、これらの刺激を与える可能性のある食品をすべて排除することで、体に完全な休息を与え、炎症を鎮めることを目的としています。 肉食動物の食事は、より多様ではありますが、厳密ではありませんが、これらのカテゴリーの炎症性食品を制限し続けています。

ライオンの食事と肉食動物の食事：炎症にはどちらが最適ですか?

ライオンダイエットと肉食動物ダイエットのどちらを選択するかは、あなたの目標と食事の許容範囲によって異なります。状況に最適なものを選択するための重要な考慮事項をいくつか示します。

1. 厳密な除去食: どの食品が炎症を引き起こすかを調べるために非常に制限的な除去食を探している場合は、ライオン食が良い出発点になる可能性があります。この食事療法は、重篤な自己免疫疾患や慢性炎症状態に苦しむ人に特に役立ちます。

2. 長期サポート: 炎症を管理するためのより持続可能で長期的なアプローチをお探しの場合は、おそらく肉食動物の食事が最適です。柔軟性が高まるため、炎症の引き金を抑えながら栄養バランスを維持することができます。

3. 多様性: 脂肪の多い魚や卵などのオプションを備えた肉食動物の食事は、より多様性に富んだ栄養を提供します。強い＞。もっと微量栄養素が必要な人、またはそのような厳格な食事療法をしたくない人にとっては、このオプションがより現実的かもしれません。

4. テストと調整: ライオン ダイエットを体をリセットするために始めてから、再導入する人もいます。耐性をテストするために、肉食性食品の種類を徐々に増やしていきます。このプロセスでは、 炎症を最小限に抑えながら長期的な柔軟性を確保することで、両方の食事の利点を組み合わせています。

 

炎症とこれらの食事に関する体験談

多くの人が、これらの食事療法のいずれかを採用した後、 炎症症状の顕著な改善を報告しています。 ライオン ダイエットは、特に何年も慢性的な痛み、関節疾患、または自己免疫疾患に苦しんでいる人にとって、炎症を軽減する即効性があるとよく称賛されています。 肉食動物の食事に関しては、炎症の引き金を制限しながら、より穏やかなアプローチを提供し、同様の長期的な結果をもたらします。

 

結論: 炎症を軽減するにはどれを選択しますか?

要約すると、主な目的が炎症を迅速かつ積極的に軽減することである場合、 特に短期的な食事療法としては、ライオン食が最適な選択肢となる可能性があります。ただし、もう少し柔軟性のある長期的な解決策を探している人には、肉食動物の食事の方が好ましいかもしれません。