A artrite reumatóide (AR) é uma doença autoimune inflamatória crônica que afeta principalmente as articulações. É caracterizada pela inflamação das membranas sinoviais, que são os tecidos que circundam e lubrificam as articulações. A AR geralmente afeta articulações simétricas, o que significa que afeta as mesmas articulações em ambos os lados do corpo, como mãos, pulsos, cotovelos, joelhos e tornozelos. Também pode afetar outras partes do corpo, incluindo pulmões, coração, pele e olhos.
Os sintomas da AR podem variar de pessoa para pessoa, mas os sinais comuns incluem dor nas articulações, inchaço, rigidez matinal prolongada, fadiga geral e diminuição da função articular. Os sintomas podem variar, com períodos de crises inflamatórias ativas e períodos de remissão relativa, onde os sintomas são menos pronunciados.
A causa exata da artrite reumatóide ainda não é completamente compreendida, mas é amplamente aceito que além das predisposições genéticas que podem aumentar o risco de desenvolver a doença, são os gatilhos ambientais, incluindo o estresse (físico, mental e/ou nutricional) que parece desempenhar um papel.
O tratamento para a artrite reumatóide visa reduzir a inflamação, aliviar a dor, prevenir danos nas articulações e melhorar a função articular. Os medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs) são frequentemente prescritos para retardar a progressão da doença e reduzir a inflamação. Os corticosteróides também podem ser usados para controlar rapidamente a inflamação durante crises agudas. No entanto, além dos tratamentos médicos, outras intervenções na sua rotina podem ajudar a controlar a condição de forma holística.
A inflamação é um aspecto central da AR. Para reduzi-la, é importante adotar uma alimentação adequada, rica em nutrientes e com pouca inflamação. Alguns pacientes já sabem que remover o glúten pode lhes fazer bem, mas é apenas um dos muitos gatilhos no seu prato.
O sono também desempenhará um papel crucial. Um sono de qualidade é essencial para promover a recuperação, reduzir a inflamação e melhorar a resposta imunológica.
As hormonas do stress, através do seu impacto na inflamação e na qualidade do sono, têm um duplo papel a desempenhar. Saber como gerenciar seu estado mental e emocional por meio da meditação e da respiração pode ajudar.
Embora possa ser difícil manter-se ativo devido à dor e à rigidez, exercícios suaves e personalizados também podem ajudar a melhorar a força muscular, a flexibilidade e a mobilidade articular.
