القناع

البروتينات: ~25 جم

السعرات الحرارية: ~300-350 سعرة حرارية

مكونات :

• 1 كوب حليب كامل الدسم (أو نصف دسم).
• 1 جرعة من بروتين مصل اللبن (الفانيليا أو نكهة محايدة)
• 1/2 أفوكادو
• 1 تفاحة خضراء (مقطعة إلى قطع، بدون بذور)
• 1/2 خيارة (مقشرة ومقطعة إلى قطع)
• 1/2 ليمون (مع الجلد، مقطع إلى قطع)

تعليمات :

1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط: الحليب، بروتين مصل اللبن، الأفوكادو، التفاح الأخضر، الخيار، وقطع الليمون.
2. امزج حتى يصبح ناعمًا وكريميًا.