Ménopause, le guide du corps

Vous mangez comme avant, vous bougez autant qu'avant, et pourtant votre corps a changé. Le ventre s'arrondit, les nuits raccourcissent et la fatigue arrive de plus en plus tôt dans la journée. On vous dira sûrement que c'est l'âge et qu'il n'y a pas grand-chose à faire.

J'accompagne environ 300 femmes par an, et 40 % d'entre elles sont en périménopause ou en ménopause. Ce que je constate tous les jours, c'est un corps qui continue de répondre. Il a simplement besoin d'une autre stratégie que celle qui marchait à 30 ans.

Dans ce guide, j'explique simplement ce que les hormones changent et ce qu'il faut faire concrètement pour perdre du gras sans perdre de muscle. Combien manger vraiment, où les protéines font toute la différence, comment s'entraîner pour protéger ses muscles et ses os, et comment retrouver un bon sommeil. Le tout s'appuie sur la recherche la plus récente et sur des années d'accompagnement.

C'est le guide que j'aurais voulu remettre à chaque femme arrivée en coaching épuisée par des régimes qui ne marchent plus. Vous pouvez commencer à l'appliquer dès la première semaine.