Ventre gonflé, fatigue, fringales, kilos qui résistent. Derrière ces signaux se cache souvent une inflammation silencieuse. La Totem Diet commence par l'apaiser, et le reste suit.
Quelques questions, deux minutes, et vous saurez quel guide vous correspond, ou s'il vaut mieux être accompagné.
Ces signaux ont souvent une origine commune, une inflammation discrète qui s'installe sans faire de bruit. Produits ultra-transformés, stress permanent, nuits trop courtes. Jour après jour, l'intestin s'abîme, le système immunitaire reste en alerte, la faim se dérègle et le corps se met à stocker.
C'est pour ça que la Totem Diet ne commence pas par compter les calories. Elle commence par calmer le terrain.
Avant de retirer quoi que ce soit, on remet le corps en état de fonctionner, avec des bases simples sur l'eau, les protéines et le sommeil.
Pendant trente jours, on met de côté ce qui entretient l'inflammation. Rien n'est interdit pour toujours.
Des repas regroupés sur dix à douze heures, de la lumière le matin, un coucher régulier. Le corps a besoin de signaux clairs.
Après le reset, les aliments reviennent un par un. Vous savez enfin ce qui vous réussit, et vous gardez ce qui marche.
Commencez par le Reset Totem. Les autres guides prennent le relais selon votre objectif, votre sport ou votre période de vie.
Trente jours pour calmer l'inflammation, dégonfler et retrouver de l'énergie. Le protocole Totem Diet, étape par étape, sans compter les calories.
Voir le guide
Comment votre corps dépense vraiment son énergie, les astuces qui font grimper la dépense, et une méthode pour perdre du gras sans perdre de muscle.
Voir le guide
Ce qui change dans le corps à partir de 35 ans, et ce qu'il faut faire pour perdre du gras, garder ses muscles et retrouver un bon sommeil, pendant et après la ménopause.
Voir le guide
Cycle, hormones, ménopause. Ce que dit la science, ce que vit le corps, et une méthode pour progresser toute l'année. Programme fessiers en bonus.
Voir le guide
Combien manger, quoi prendre avant, pendant et après l'effort, et comment mieux récupérer. Ce que la science dit vraiment de l'alimentation des sportifs, pour les hommes comme pour les femmes.
Voir le guide
Fondateur de la Totem Diet
J'accompagne des personnes à reprendre le contrôle de leur biologie, en revenant à une alimentation simple, qui fait sens pour le corps humain.
En simplifiant l'approche scientifique, je me suis rendu compte que cette manière de se nourrir suivait une logique plus ancienne, presque ancestrale. Une manière de se nourrir et de vivre qui dépasse la simple nutrition.
La Totem Diet est le cadre que j'ai construit pour transmettre cette approche. Un cadre simple et progressif, pensé pour qu'on comprenne, qu'on applique, et qu'on devienne autonome.
Deux façons de suivre la Totem Diet avec moi, en groupe ou en individuel.
Une communauté qui suit la Totem Diet ensemble, que je guide au quotidien.
Le protocole appliqué à votre corps, votre vie, vos contraintes. Avec quelqu'un qui ajuste avec vous, semaine après semaine.
Places limitées. Je vous réponds personnellement.
Répondez à quelques questions et je vous oriente vers le guide qui vous correspond, ou vers un accompagnement.