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Le point de départ
Le Reset Totem
Trente jours pour calmer l'inflammation, dégonfler et retrouver de l'énergie. Le protocole Totem Diet, étape par étape, sans compter les calories.
Alimentation anti-inflammatoire : ce n'est pas une question de volonté.
Ventre gonflé, fatigue, fringales, kilos qui résistent. Derrière ces signaux se cache souvent une inflammation silencieuse. La Totem Diet commence par l'apaiser, et le reste suit.
Tout part de la même source : l'inflammation silencieuse
Ces signaux ont souvent une origine commune, une inflammation discrète qui s'installe sans faire de bruit. Produits ultra-transformés, stress permanent, nuits trop courtes. Jour après jour, l'intestin s'abîme, le système immunitaire reste en alerte, la faim se dérègle et le corps se met à stocker.
C'est pour ça que la Totem Diet ne commence pas par compter les calories. Elle commence par calmer le terrain.
Quatre étapes.
- 01
Les fondations
Avant de retirer quoi que ce soit, on remet le corps en état de fonctionner, avec des bases simples sur l'eau, les protéines et le sommeil.
- 02
Le grand nettoyage
Pendant trente jours, on met de côté ce qui entretient l'inflammation. Rien n'est interdit pour toujours.
- 03
Le rythme et le calme
Des repas regroupés sur dix à douze heures, de la lumière le matin, un coucher régulier. Le corps a besoin de signaux clairs.
- 04
La réintroduction
Après le reset, les aliments reviennent un par un. Vous savez enfin ce qui vous réussit, et vous gardez ce qui marche.
Par où commencer : Reset, SOPK, ménopause, endométriose
Deux minutes
Quelques questions, deux minutes, et vous saurez quel guide vous correspond, ou s'il vaut mieux être accompagné.
Une semaine de repas offerte
Gratuit · PDF
J'ai rassemblé sept jours de repas anti-inflammatoires, du petit-déjeuner au dîner, avec la liste de courses. C'est le menu que je propose à celles et ceux qui veulent essayer la méthode avant de commencer le Reset. Il est gratuit et se télécharge en PDF sur Payhip.
Les guides anti-inflammatoires, à votre rythme
Commencez par le Reset Totem. Les autres guides prennent ensuite le relais selon votre objectif.
Booster son métabolisme
Comment votre corps dépense vraiment son énergie, les astuces qui font grimper la dépense, et une méthode pour perdre du gras sans perdre de muscle.
12 €Voir le guide →
Ménopause, le guide du corps
Ce qui change dans le corps à partir de 35 ans, et ce qu'il faut faire pour perdre du gras, garder ses muscles et retrouver un bon sommeil, pendant et après la ménopause.
12 €Voir le guide →
SOPK, tout ce que vous devez savoir
Ce qui dérègle les cycles, la peau et le poids, et comment calmer l'insuline par l'assiette, le mouvement et le sommeil. Avec le nouveau nom officiel, le SOMP.
12 €Voir le guide →
Endométriose, sortir de la douleur
D'où vient la douleur, et comment faire baisser l'inflammation au quotidien par l'assiette, l'intestin, le sommeil et le calme du système nerveux.
12 €Voir le guide →
Prendre du muscle au féminin
Cycle, hormones et entraînement. Ce que dit la science, ce que vit le corps, et une méthode pour progresser toute l'année. Programme fessiers en bonus.
12 €Voir le guide →
Le carburant de l'athlète
Combien manger, quoi prendre avant, pendant et après l'effort, et comment mieux récupérer. Ce que la science dit vraiment de l'alimentation des sportifs, pour les hommes comme pour les femmes.
12 €Voir le guide →
The Complete Totem Library
Les sept guides réunis.
39 €Obtenir la bibliothèque →Ils l'ont vécu.
Captures partagées par des clientes, recadrées et anonymisées. Les citations sont reprises mot pour mot de leurs messages.
AvantAprès« La différence est énorme au niveau du gonflement ! Je retrouve gentiment mon corps »
AvantAprès« La belle surprise de ce matin
C'est pas magnifique ça ? »
AvantAprès« Voilà mes photos avant après en 1 mois »
AvantAprèsMarc Dessein
Fondateur de la Totem Diet
J'aide chacun à optimiser sa santé et son bien-être, en revenant à une alimentation simple, qui a du sens pour le corps humain.
En simplifiant l'approche scientifique, j'ai compris que ce qui nous réussit le mieux suit une logique très ancienne, qui va bien au-delà de la nutrition.
La Totem Diet est la méthode que j'ai construite pour transmettre une autre façon de vivre. Elle propose de revenir à une alimentation proche de celle de nos ancêtres, et de comprendre comment l'assiette moderne nous a coupés de notre biologie.
Coach nutrition · Nutrition fonctionnelle · Méditation · Respiration
Coaching nutrition, seule ou en groupe
Deux façons de suivre la Totem Diet avec moi, en groupe ou en individuel.
Le clan
Groupe WhatsApp
22 €
/ mois
Une communauté qui suit la Totem Diet ensemble, que je guide au quotidien.
- Un nouveau protocole chaque mois
- Recettes, ressentis et questions partagés
- Un groupe par langue
Sur demande
Coaching individuel
777 €
/ trimestre
ou 333 € / mois
Le protocole appliqué à votre corps, votre vie, vos contraintes. Avec quelqu'un qui ajuste avec vous, semaine après semaine.
- 1 appel individuel par semaine
- Suivi WhatsApp 7j/7
- Protocole 100% personnalisé
- Mindset, stress, organisation
- Nutrition, sommeil, hormones
- Lecture de vos bilans sanguins
Places limitées. Je vous réponds personnellement.
Le corps a besoin de signaux clairs.
Deux minutes pour savoir par où commencer.