Booster son métabolisme
Ce que la science dit vraiment de la dépense énergétique, et les leviers concrets pour faire fondre la graisse sans perdre de muscle.
Perte de gras · Apports · Plateaux
Ebook PDF · 46 pages · français
Café, épices, compléments, montres connectées. Tout le monde promet d'accélérer votre métabolisme, et presque personne n'explique ce que ça veut dire. Le métabolisme rapide ou lent dont on parle partout n'existe pas vraiment. Vous avez en revanche bien plus de leviers que vous ne le pensez pour augmenter ce que votre corps dépense.
Ce guide explique comment votre corps brûle son énergie, comment mesurer votre dépense et lire vos résultats, et quels leviers marchent vraiment, avec l'ampleur réelle de chaque effet. Le sommeil, la musculation, les protéines, l'activité du quotidien, et ce qui relève surtout du marketing.
Vous apprendrez aussi à construire un déficit raisonnable, à comprendre pourquoi le poids finit par stagner et quoi faire à ce moment-là, pour perdre du gras sans perdre de muscle et sans tout reprendre ensuite.
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Les guides donnent les repères. En coaching individuel, je les adapte à votre corps, à vos analyses et à votre quotidien, avec un suivi chaque jour sur WhatsApp. J'anime aussi des groupes de coaching en français, en anglais et en portugais.