Café, temperos, suplementos, relógios inteligentes. Todo mundo promete acelerar o seu metabolismo, e quase ninguém explica o que isso quer dizer. O metabolismo rápido ou lento de que tanto se fala não existe de verdade. Por outro lado, você tem muito mais estratégias do que imagina para aumentar o quanto o seu corpo gasta.
Este guia explica como o seu corpo gasta energia, como medir esse gasto e interpretar os resultados, e quais estratégias funcionam de verdade, com o tamanho real de cada efeito. O sono, a musculação, a proteína, o movimento do dia a dia, e o que é mais marketing do que ciência.
Você também vai aprender a montar um déficit razoável, a entender por que o peso acaba estabilizando e o que fazer nesse momento, para perder gordura sem perder músculo e sem recuperar tudo depois.
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Os guias dão as referências. No coaching individual, eu adapto tudo ao seu corpo, aos seus exames e ao seu dia a dia, com acompanhamento todos os dias pelo WhatsApp. Também conduzo grupos de coaching em francês, inglês e português.