O Jejum Totem

Durante milhares de anos, o ser humano não teve três refeições por dia em horário fixo, e o corpo se formou de acordo com isso. Ele sabe perfeitamente funcionar várias horas sem comer. É uma capacidade que a maioria de nós nunca mais usa. Hoje, a gente come do momento em que acorda até a hora de dormir, e assim o corpo fica o tempo todo em modo de armazenamento.

O jejum intermitente se popularizou para corrigir esse problema, e milhões de pessoas passaram a pular o café da manhã todos os dias. Não sou fã. Com as pessoas que acompanho, uso o jejum de outro jeito, com um jejum prolongado de vez em quando, para pegar o corpo de surpresa. É nesses momentos que se observam as reações mais interessantes, com a passagem para a gordura como fonte de energia, o aumento do hormônio do crescimento e a reciclagem das células desgastadas.

O guia explica o que acontece no seu corpo quando você para de comer, por que prefiro um jejum prolongado de vez em quando ao jejum intermitente diário e como escolher o momento certo. Depois, ele acompanha você da véspera até a primeira refeição, ensina a acompanhar o seu progresso sem depender da balança e adapta o protocolo para mulheres com ou sem ciclo natural, mulheres que tomam pílula, homens, menopausa, SOP, endometriose e quem pratica esporte.

Ele reúne o que aprendi em vários anos de coaching. Testei diferentes formatos, abandonei alguns e acabei ficando com um protocolo simples, que dá bons resultados com poucos efeitos indesejados, desde que você escolha o momento certo, prepare bem o terreno e cuide bem da saída do jejum.

Se você está fazendo o Reset Totem, os dois se complementam muito bem, desde que você não comece os dois ao mesmo tempo. O Reset prepara justamente o terreno de que o jejum precisa, com uma inflamação mais baixa, uma ingestão de proteína bem estabelecida e um sono mais estável.

Este guia tem caráter informativo. Ele não substitui a orientação de um médico ou de um profissional de saúde. Algumas pessoas não devem jejuar sem acompanhamento médico, em especial em caso de gota, diabetes tipo 1 ou 2, transtornos alimentares, gravidez, amamentação ou planos de engravidar, peso muito baixo, doença renal, problemas de ritmo cardíaco ou pressão baixa, depois dos 65 anos e antes dos 18. Se a sua menstruação parou sem uma causa médica conhecida, não faça jejum e converse com o seu médico. Se você faz algum tratamento, converse com o seu médico antes de começar.