Menopausa, o guia do corpo

Você continua comendo como antes, treinando como sempre treinou, e mesmo assim o corpo parece outro. A gordura se acumula na barriga, as noites ficam mais curtas e o cansaço chega cada vez mais cedo. Muita gente vai te dizer que é a idade e que não há muito o que fazer.

Eu acompanho cerca de 300 mulheres por ano, e 40% delas estão na perimenopausa ou na menopausa. O que eu vejo todos os dias é um corpo que continua respondendo. Ele só precisa de uma estratégia diferente da que funcionava aos 30 anos.

Neste guia, eu explico de forma simples o que muda com os hormônios e o que fazer na prática para perder gordura sem perder músculo. Quanto comer de verdade, onde a proteína faz toda a diferença, como treinar para proteger os músculos e os ossos, e como voltar a dormir bem. Tudo apoiado na pesquisa mais recente e em anos de acompanhamento.

Foi o guia que eu quis entregar a cada mulher que chega ao meu coaching cansada de dietas que não funcionam mais. Dá para começar a aplicar já na primeira semana.