Transformez votre corps en 90 jours

Un programme de transformation complet, sur mesure et en profondeur, pour un changement durable de votre physiologie, de votre rapport à l’alimentation, et de votre vitalité globale.

Pendant 90 jours, vous êtes accompagné·e de façon continue et individualisée à chaque étape de votre transformation. Loin des méthodes génériques, ce programme vous permet d’agir sur toutes les dimensions de votre santé — métabolique, émotionnelle et comportementale — avec un suivi professionnel rigoureux, structuré et réactif.

Une consultation hebdomadaire par téléphone
Chaque semaine, un point d’étape approfondi permet d’ajuster votre protocole en fonction de vos ressentis, de vos résultats et de vos objectifs. C’est un espace de recentrage, de questionnement et d’évolution continue.

Optimisation de votre supplémentation
À partir de votre profil personnel et de vos bilans, nous ajustons avec précision vos compléments alimentaires pour répondre à vos carences, soutenir vos objectifs (sommeil, stress, digestion, énergie) et faciliter les transitions métaboliques.

Suivi des analyses et bilans médicaux
En collaboration avec vos professionnels de santé si nécessaire, nous interprétons vos résultats pour bâtir un protocole fondé sur des données objectives : inflammation, carences, marqueurs hormonaux, glycémie, etc.

Optimisation de votre routine de sommeil
Mise en place d’un protocole pré-sommeil et d’outils pour restaurer un sommeil réparateur — pierre angulaire de la détox, de la perte de poids et de la régulation nerveuse.

Programme alimentaire personnalisé et aide à la planification des repas
Construit selon les principes de la Totem Diet et ajusté à vos contraintes de vie, ce programme vous guide au quotidien avec des repères clairs, souples et évolutifs.

Support 24/7 via WhatsApp
Vous n’êtes jamais seul·e. Une question, un doute, une envie de craquer ? Vous pouvez écrire à tout moment pour recevoir un soutien rapide et bienveillant.

Élaboration de recettes personnalisées
En fonction de vos goûts, de votre emploi du temps et de vos objectifs, vous recevez des idées de recettes simples, savoureuses et alignées avec votre protocole.

Optimisation de votre activité physique
Que vous soyez sédentaire ou déjà sportif·ve, nous adaptons votre activité à vos hormones, et votre phase métabolique : détox, déficit calorique ou prise de masse. Objectif : progresser sans épuiser votre système.

Accompagnement au management du stress
Mise en place de techniques de régulation du système nerveux (respiration, méditation) afin d’agir à la racine sur les compulsions, les inflammations et les troubles du sommeil.

Coaching Mindset
Changer votre alimentation ne suffit pas si votre identité ne change pas. Nous travaillons ensemble sur votre rapport à la discipline, au plaisir, au contrôle et à la culpabilité. L’objectif : que vos nouvelles routines s’ancrent en profondeur, sans lutte permanente.

Accès au Manuel Totem Diet
Un guide de référence qui vous aide à comprendre pourquoi vous mangez ce que vous mangez, comment écouter vos signaux internes, et quoi adapter en fonction de vos cycles, de vos symptômes ou de vos performances.

Une transformation structurée en trois grandes phases

Ce programme est conçu pour refléter une logique biologique cohérente, respectueuse de vos besoins et de vos objectifs. Chaque mois cible une étape métabolique clé.