Totem Diet | La biologie, pas les calories.

Ce que vous mangez peut vous épuiser… ou vous réparer. La Totem Diet n’est pas un régime. C’est un point de bascule.

Ce manuel s’adresse à celles et ceux qui veulent comprendre, pas simplement appliquer. Il vous guide pour sortir de l’inflammation chronique, restaurer votre énergie vitale, et retrouver une alimentation qui respecte enfin votre biologie. Une alimentation sans artifices, fondée sur des bases scientifiques solides et un ancrage profond dans les besoins réels du corps humain.

Pourquoi Totem ? Parce qu’un totem, dans de nombreuses traditions, est un repère, un guide, une mémoire vivante. Ce livre joue ce rôle pour vous : il vous accompagne dans un chemin de transformation clair, rigoureux, et profondément incarné.

Ce que vous allez comprendre:

Vous apprendrez pourquoi la fatigue, les fringales, les troubles digestifs ou la prise de poids ne sont pas des fatalités, mais les signaux d’un déséquilibre inflammatoire chronique. Vous découvrirez comment vos hormones, votre microbiome et votre système nerveux interagissent silencieusement pour façonner votre énergie, votre humeur et vos comportements alimentaires. Vous verrez comment certaines habitudes modernes pourtant “normales” sabotent chaque jour votre métabolisme. Et surtout, vous saurez comment en sortir, pas à pas.

Ce que contient ce manuel:

Un protocole complet, à suivre sur 30 à 90 jours, avec des phases structurées de nettoyage, de stabilisation et de réintégration. Des repères concrets pour suivre vos progrès : sommeil, énergie, peau, digestion, silhouette, clarté mentale. Des outils pratiques : structure des repas, liste de courses, adaptation hormonale, gestion des écarts, rythme circadien, entraînement métabolique. Le tout porté par une pédagogie exigeante, mais accessible : vous comprendrez non seulement quoi faire, mais pourquoi.

Un savoir vivant, en évolution:

Ce livre est le fruit d’années de terrain. Il ne fige rien, il s’adapte. Il évolue au fil des retours, des avancées scientifiques, de la pratique réelle. Chaque mise à jour est offerte gratuitement à celles et ceux qui s’y engagent. Vous n’achetez pas une méthode figée : vous entrez dans un espace de transformation active.

Pour qui ?

Pour celles et ceux qui en ont assez des régimes punitifs, des promesses creuses, et des recettes toutes faites. Pour les curieux, les exigeants, les sceptiques. Pour les personnes prêtes à reprendre le pouvoir sur leur santé, avec clarté, rigueur et liberté.

Format : Manuel numérique (PDF) – 74 pages