TOTEM DIET – Le Manuel

Ce que vous mangez peut vous guérir… ou vous épuiser.

La Totem Diet n’est pas un régime. C’est un guide radical de transformation. Un manuel qui vous aide à sortir de l’inflammation chronique, à restaurer votre énergie vitale et à bâtir une alimentation profondément alignée avec la biologie humaine.

🪶 Pourquoi "Totem" ?
Parce qu’un totem, dans les traditions ancestrales, est un guide, un repère, un lien avec une sagesse plus grande. Ce manuel joue ce rôle pour vous : il vous reconnecte à une alimentation simple, puissante, profondément respectueuse de votre corps et de son histoire évolutive.

💥 Ce que vous allez découvrir :

Pourquoi la fatigue, les fringales, les troubles digestifs et la prise de poids ne sont pas des fatalités mais les symptômes d’un déséquilibre profond.

Comment votre microbiome influence vos pensées, votre humeur, votre poids et votre immunité.

Les mécanismes invisibles de l’inflammation chronique, cette “basse température” métabolique qui épuise votre système jour après jour.

Comment éliminer les erreurs modernes de l’alimentation : huiles végétales, additifs, excès de fibres mal tolérées, surcharge digestive...

Les bases d’une alimentation anti-inflammatoire : protéines de qualité, graisses stables, légumes bien préparés, rythme circadien respecté.

Un protocole clair, structuré, qui vous accompagne étape par étape : réinitialisation, adaptation, consolidation et maintien.

 

📘 Ce que contient le manuel :

Un protocole de détox inflammatoire complet, à suivre pendant 30 à 90 jours.

Des repères concrets pour suivre votre progression (énergie, sommeil, peau, digestion, mesures corporelles…).

Des outils pratiques : listes de courses, batch cooking, structure des repas, suivi intelligent des calories, adaptation au cycle féminin, gestion sociale des écarts, etc.

Une pédagogie rigoureuse, mais accessible : vous comprendrez pourquoi vous changez, pas juste quoi manger.

 

🔄 Un manuel vivant, en constante évolution
Ce livre est le reflet de ma pratique de terrain. Il évolue au fil de mes expériences, de mes ajustements, de ce que je découvre dans mes accompagnements, mes recherches et ma propre exploration. Chaque mise à jour du manuel est envoyée gratuitement par email à tous les acheteurs. Vous ne suivez pas une mode, vous entrez dans un savoir qui s’affine avec le temps.

🎯 Pour qui ?

Vous êtes fatigué.e des régimes frustrants et des “astuces miracle”.

Vous voulez comprendre vraiment comment fonctionne votre corps.

Vous êtes prêt.e à une approche radicale, cohérente, et durable.

Vous ressentez qu’il est temps de reprendre le pouvoir sur votre santé, avec clarté et intégrité.

Format : Manuel numérique (PDF) – 42 pages