Receita · Por Marc Dessein ·

Panquecas proteicas de batata-doce

Pilha de panquecas douradas com manteiga e um fio de xarope
Foto Jahra Tasfia Reza, recorte, licença Pexels

Por porção (estimativa): cerca de 255 kcal, 22 g de proteína

A massa vai numa tigela só: purê de batata-doce, banana, proteína e leite de coco de caixinha. Sem farinha. Você doura na manteiga, em fogo baixo, dois a três minutos por lado. Sirva morno, com um pouco de fruta ou um fio de mel.

A batata-doce e a banana deixam um gosto doce, quase de caramelo. A proteína segura a massa sem ressecar. Na manteiga, a crosta fica fina e dourada.

Preparo

  1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
  2. Cozinhe em fogo baixo numa frigideira com um pouco de manteiga, dois a três minutos por lado.

Sirva morno, com frutas ou um fio de mel.