Os flocos de arroz engrossam no leite de coco ou no leite de arroz em poucos minutos. A proteína em pó entra fora do fogo, para não empelotar.
Termine com uma colher de óleo de coco e uma maçã ralada, ou algumas frutas vermelhas.
Mingau proteico de flocos de arroz
- Tempo totalCerca de 10 min
- Fogão3 a 5 min
- Rende2 porções
- ServiçoNa hora
Para 2 pessoas, cerca de 770 kcal, 47 g de proteína
Preparo
- Aqueça o leite numa panela pequena.
- Junte os flocos de arroz e deixe engrossar três a cinco minutos em fogo baixo.
- Fora do fogo, incorpore a proteína e misture bem.
- Acrescente o óleo de coco e as frutas antes de servir.